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DH.森のブログ

虫歯にならないための生活習慣

投稿日:2019-06-14 更新日:

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森 奈美

森 奈美

歯科衛生士 Dental Hygienist新浦安ブライト歯科
虫歯や歯周病から歯を守っていく大切さをより多くの患者様に伝えられるように日々、勉強をしていきたいと思っております。 安心して治療やクリーニングを受けて頂ける環境作りを目指します!

新浦安ブライト歯科、ホワイトニングコーディネーター歯科衛生士の森 奈美です。

少しずつ、夏を感じる気持ちがいい季節ですね。暑くない程度のこのくらいの時期が過ごしやすくて好きです。

これからますますアイスクリームおいしいですよね〜!アイスやタピオカジュースを飲んでいるお子様をよくみかけます。

 

 

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虫歯にならないようにするために 

虫歯を予防するためには、歯磨きだけではなく、おやつの食べ方も大切です。

子供のおやつは本来、通常の食事ではとりきれない栄養素を補うという目的があります。

おやつ=甘いもの、お菓子と思いがちですが、そうではありません。

糖分をとるのであれば、なるべく砂糖ではなく、代用甘味料のキシリトールや果糖から摂るのが望ましいです。

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さつまいもや野菜の自然な甘みも良いでしょう。

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虫歯になりにくいおやつの選び方 

 

虫歯菌は砂糖が多く、ベタベタ歯にくっつくおやつが大好きです。           sweets gumi 500x500-虫歯にならないための生活習慣   570310e3ca80ef79cd631b08a59e9b5f 500x300-虫歯にならないための生活習慣

飴やグミ、ガムは口にいれるとしばらく甘いものが口に入った状態なので避けたいおやつです。 istockphoto 167593944 612x612 500x252-虫歯にならないための生活習慣

砂糖をたくさん使った甘いものより、おせんべいやクラッカーなどがオススメです。sweets gum boy 491x500-虫歯にならないための生活習慣

 

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シュガーコントロール(糖分摂取の考え方)

糖分は必要な栄養素です。虫歯菌は砂糖が大好物!!

 

砂糖の量に注意

ケーキにはたくさん砂糖が入っているのは知っていますよね。他にはコーラ、アイスクリーム、体にいいとされるスポーツドリンクのも砂糖が入っています。隠れた砂糖には要注意!習慣的に飲んでいると虫歯になりやすくなります。甘みの強いものに控えめに!

普段はお茶や水にしましょう。    bousai water 223x500-虫歯にならないための生活習慣     petbottle tea 344x500-虫歯にならないための生活習慣

 

間食の時間と回数

砂糖の量も重要ですが、お口の中に長くとどまる物にも要注意!例えば、チョコレートやアイスよりもお口の中にずっとある飴の方が危険!
だらだら食いするとお口の中は酸性状態になり、虫歯ができる危険大です!

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虫歯をつくりにくいおやつのポイントを知り、上手なおやつ習慣を作ってあげましょう!

おやつのあとは、ぶくぶくうがいや歯磨き(仕上げ磨き)でお口の中をきれいに心がけて下さいね!!

 

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